Istruzioni: Segna con una X i trigger che hai sperimentato oggi. Aggiungi nuovi trigger alla lista se ne identifichi di nuovi.
Trigger Emotivi
Sentirsi criticati
Sensazione di rifiuto
Sentirsi sopraffatti
Ansia in situazioni sociali
Senso di inadeguatezza
Altro: ________________
Trigger Situazionali
Conflitti sul lavoro
Discussioni familiari
Problemi finanziari
Scadenze imminenti
Cambiamenti imprevisti
Altro: ________________
Trigger Fisici
Stanchezza
Fame
Malattia
Mancanza di sonno
Dolore fisico
Altro: ________________
Trigger Cognitivi
Pensieri autocritici
Preoccupazioni per il futuro
Rimpianti del passato
Confronti con gli altri
Aspettative irrealistiche
Altro: ________________
Trigger Ambientali
Luoghi affollati
Ambienti rumorosi
Disordine
Tempo atmosferico
Illuminazione intensa
Altro: ________________
Nota: Alla fine della giornata, rifletti sui trigger segnati. Ci sono pattern ricorrenti? Come potresti gestire meglio questi trigger in futuro?